Przygotowania do 4. Maratonu Gdańskiego

Wielkimi krokami zbliża się termin 4 Maratonu Gdańskiego. Do startu pozostało 117 dni, tak więc czas zacząć przygotowania! 

Jest to czas intensywniejszych niż zazwyczaj treningów i ich zwiększona częstotliwość- optymalnie to 4 treningi tygodniowo.  Tak jak dotychczas spotykamy się na dwóch wspólnych treningach: we wtorek i czwartek, pozostałe dwa wykonywać będziecie we własnym zakresie.

Tydzień po tygodniu realizować będziemy plan treningowy, a tempo i zakres ćwiczeń dostosowany będzie do planowanych czasów ukończenia biegu.

Sprawdzianem postępu przygotowań będą starty kontrolne w biegach:

– 10km – luty 2018r.

– 21,1 km Gdynia półmaraton 18 marca 2018r.

Zachęcam do udziału w przygotowaniach i realizacji planu treningowego nawet jeżeli nie zdecydujecie się wystartować w maratonie. Będzie to świetna okazja aby popracować nad poprawą formy i sprawdzić możliwości organizmu do podjęcia większego wysiłku.

W trakcie przygotowań utrzymamy formę wspólnych treningów- zaczynamy wspólną rozgrzewką, później dzielimy się na podgrupy, a każda z grup będzie realizowała założenia na dany trening i kończymy na rozciąganiu.

Dla początkujących i osób które nie chcą uczestniczyć w przygotowaniach treningi ogólnorozwojowe jak dotychczas.

Udział w treningach będzie dobrowolny i na własną odpowiedzialność.